新北市維霖診所保舉：每天吃1碗五榖雜糧飯－everetb5msba5的部落格

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曹為霖：關注我們體內的菌群狀況有助於我們的健康。身體就會感覺疲憊不適，嚴重的微循環障礙自然也會導致嚴重的病患。腸道中的細菌也可以判斷你的年齡。維生素C會刺激身體製造干擾素（一種與免疫功能有關的物質）來破壞病毒可以提高T細胞及巨噬細胞的活性輕者感到疲勞、精力不夠、記憶力日漸衰退，重者被這樣或那樣的疾病困擾。會轉換成對提升免疫力很重要的維生素A。攝取優質的蛋白質，蛋白質是構成身體細胞的主要成分維霖診所院長保舉：微輪回就是血液在藐小而星羅密布的細小血管中的迴圈

會轉換成對提升免疫力很重要的維生素A。輕者感到疲勞、精力不夠、記憶力日漸衰退，重者被這樣或那樣的疾病困擾。可以提高T細胞及巨噬細胞的活性既可在培養有益菌的同時，也培養條件致病菌、致病菌及真菌。每天1種高維生素C水果攝取優質的蛋白質，蛋白質是構成身體細胞的主要成分每天1種高維生素C水果讓細胞之間互相緊聚在一起，減少細菌及病毒入侵的機會。維霖內科診所保舉：吃各類色彩的蔬果，選一綠、一紅、一黑

毒素入血，進而導致一些列疾病。這些粗糙、未精製的食物裡有豐富的維生素B群和各種礦物質不花太多錢，輕易可得。富含纖維的食物,如粗糧、豆類、新鮮水果就像“益生元”,有助於腸道內有益菌的生成。居住環境：體內的細菌也受到環境的影響。其他的一些細菌,在許多發酵食品中被稱為“益生菌”出生方式：剖腹產和順產生下的孩子體內菌群不同。飲酒習慣：最近的一項研究中,科學家從酒中分離出11種細菌維霖內科診所推薦：吃各類顏色的蔬果，選一綠、一紅、一黑

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(圖/交通部觀光局澎湖國度景致區經管處)

澎湖跳島101K自行車舉止報名網址：https://bao-ming.com/eb/content/5204#25273

▲交通部旅行局澎湖國度風景區經管處整合推出「自行車領騎辦事」、「騎旅認證」和「澎湖跳島101K自行車 (101 HOPPING BIKE)」等ㄧ系列運動，從3月1日起至10月31日止，讓車友熱忱嗨騎一整年。
(圖/交通部旅行局澎湖國度風景區經管處)

因新冠肺炎疫情影響暫時不克不及自由出國旅遊，台灣離島的「偽出國」已成為國人的首選，為延續「2021自行車旅遊年」的熱度，交通部旅行局澎湖國度風景區經管處(以下稱澎管處)賡續舉行「澎湖自行車跳島嘉韶華」系列運動，整合推出「自行車領騎辦事」、「騎旅認證」和「澎湖跳島101K自行車 (101 HOPPING BIKE)」等ㄧ系列活動，從3月1日起至10月31日止，讓車友熱忱嗨騎一全年。

▲華視甜蜜活動主播林奕雯及三鐵運動的美男網紅羽溱一齊隨團踩線，享受澎湖優良的自行車旅遊情況。

別的，今年新推出的「澎湖騎旅認證chill」，內容雄厚多元，歡迎車友來到澎湖-菊島多元辦事線路沿途的指定景點「澎湖旅客中心」、「蛇頭山遊憩區」、「林投公園(沙岸) 」、「中屯風力園區」、「嗨鼠裝配藝術」、「魚躍有餘地標」及「漁翁島燈塔」等任一景點打卡並公然分享於社群媒體，每個月都將抽出Apple的Home Pod Mini。
(圖/交通部參觀局澎湖國家光景區辦理處)

▲交通部旅行局澎湖國度風景區治理處積極推廣自行車運動，建構澎湖優質自行車旅遊情況，歡迎車友到澎湖自行車跳島旅遊，體驗菊島奇特魅力。

壓軸流動「澎湖跳島101k自行車流動」於本年9月25日(星期日)登場，有自我挑戰組的101K，也有闔家歡欣的22K休閒組，除了雄厚的紀念品外，車友最憂郁的交通來回問題，也將陸續公布與旅行社合作機加酒的自行車跳島方案，車友可以關注「澎湖自行車跳島嘉韶華」FB的紛絲團最新動靜。

華視甜美活動主播同時也是澎湖囡仔的林奕雯表示，在推行自行車系列活動中的「領騎辦事」最使人印樣深刻，藉由專業領騎達人的導覽講授，能短時間沈浸在這無鴻溝的天然教室，彷彿訪問了一趟充滿人文及美景的歷史軌跡，她默示一定會跟身旁朋友分享，而且接待車友一同用自行車拜訪這世界最錦繡的海灣。

為增添流動熱度、暴光度與媒體延續轉動露出，澎管處於5月25、26日兩天特約請媒體踩線團一行10人展開踩線試點，本次踩線團約請澎湖出身美男主播林奕雯與三鐵網紅羽溱，以及結合報、單車筆記及長汎假期等媒體與產業，由領騎達人許秋珍率領進行「101k澎湖跳島」勾當踩線試點，一起為自行車系列勾當踩線造勢，包裝整體行程與共同行銷澎湖自行車優良的旅遊環境。

另外，積極投入三鐵活動的美男網紅羽溱示意，此行除大啖龍蝦、明蝦、花枝丸、海膽炒飯、仙人掌冰等澎湖特點美食外，澎湖跳島101K的活動線路幾乎把澎湖最具特點的經典美景及地標一網打盡，包括摩西分海、嵵裡沙岸、通梁古榕、跨海大橋、漁翁島燈塔等知名景點，也順路體驗了澎湖豐富的海岸美景，騎車緩步還能耗損澎湖美食熱量，一舉數得。本年9月25日的澎湖跳島101K的自行車活動一定要來列入，用雙腳體驗澎湖美景真的是太棒了!

澎管處許宗民處長示意：澎湖的自行車推行活動從3月1日到10月31日橫跨三季，除此以外，硬體已完成澎湖菊島線-多元路線扶引指標牌161面、補給站指標牌40面、導覽圖7面及景點資訊指引設置，建構澎湖優質的自行車旅遊情況。

接待全台車友到澎湖自行車跳島旅遊，以20公里時速賞識、體驗菊島奇特的魅力。同時更增加了自行車維修站、旅行導覽自行車甲地借乙地還等便民服務，周全性的進級澎湖轄內自行車的友善環境。